Meditation कैसे करे.? मेडिटेशन Ke Fayde

मेडिटेशन करने से हमारी हेल्थ को बहुत फायदे पहुंचते हैं मेडिटेशन करने से हमें मन की शांति मिलती है और हम पूरा दिन तंदुरुस्त महसूस करते है। प्रत्येक दिन मेडिटेशन करने से हमारे शरीर में बहुत से बदलाव आते हैं जैसे अच्छे से नींद आना, तनाव का कम होना शरीर में भारीपन का कम होना और नकारात्मक विचारों से दूरी प्रदान करना। आइए जानते हैं Meditation कैसे करें।

मेडिटेशन कैसे करते हैं (Meditation Kaise Karte
Hain)

वैसे तो हम किसी भी समय मेडिटेशन कर सकते हैं लेकिन सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता है। - सबसे पहले आप एक शांत जगह चुनिए जहां पर पूरी तरह शांति हो ताकि आप अच्छे से मेडिटेशन कर सको। - एक चटाई या किसी कुशन का प्रयोग जरूर करें ताकि मेडिटेशन करते समय किसी भी प्रकार की तकलीफ महसूस में हो। - चटाई या कुशन पर योगा की अवस्था में बैठ जाइए और एक टाइम सेट कर दीजिए अगर आप शुरुआत में मेडिटेशन कर रहे हो तो 5 से 10 मिनट तक ही करें। - अब धीरे-धीरे आंख बंद कर लीजिए और आराम से लंबी सांस लीजिए लंबी सांस को धीरे-धीरे छोड़िए तीन से चार बार इसी अवस्था को दोराईये यह करने के बाद अपनी सांसों को नॉर्मल अवस्था में ले आइए और अपनी सांसो पर ध्यान दीजिए। - हमारा पूरा ध्यान अपनी सांसों की तरफ होना चाहिए पता होना चाहिए कब हम सांसे ले रहे हैं और पेट भारी हो रहा है और कब हम सांसे छोड़ रहे हैं और पेट हल्का हो रहा है। - अगर मन में कोई बुरा विचार आए तो अपनी सांसों पर ध्यान को टिकाए रहना और अगर आपका ध्यान आसपास की आवाजों से भटकने लगे तो आप अपने कानों में एयरफोन भी डाल सकते हैं ताकि कोई आवाज आपको ने सुनाई दे और पूरा ध्यान आपका आपकी सांसों पर रहे। - टाइम पूरा होते ही धीरे धीरे आंखों को खोलते जाइए मेडिटेशन का समय पूरा होते ही आपके पास से सारे नेगेटिव विचार दूर होने लग जाएंगे और आप तनाव मुक्त हो जाएंगे।

मेडिटेशन के फायदे (Meditation Ke Fayde)

1)मेडिटेशन करने से हमारे मन पर किसी भी बुरे विचार का प्रभाव नहीं होता।
2) मेडिटेशन करने से हमें अच्छे से नींद आती है।
3) हर रोज मेडिटेशन करने से हमारी शरीर की शक्ति में वर्दी होती है।
4) ध्यान हमारे शरीर में ब्लड फलों को स्थिर रखता है जिसे दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है।
5) बहुत सी ऐसी बीमारियां है जिन का इलाज बहुत लंबा चलता है लेकिन मेडिटेशन करने से हम उन बीमारियों से जल्द से जल्द छुटकारा पा सकते हैं।
6) हमारे व्यवहार में दयालुपन बनाता है।